15 октября – приветственное видео

16 октября – Первое обучающее видео: Определяем нашу точку А и решаем, в каком направлении и в каком темпе мы идем

17 и 18 октября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

19 октября – Второе обучающее видео: Белки, жиры и углеводы. Калории: считать или не считать?

20 октября - общие рекомендации по здоровым тренировкам от тренера по умному фитнесу Димы Ходана

21 и 22 октября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

23 октября – Третье обучающее видео: Пищевое поведение: как оно формируется?

24 октября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

25 октября - тренировка от Димы Ходана для расслабления поясницы и при болезненной менструации

26 октября – Четвертое обучающее видео: «Какие механизмы лежат в основе нарушений пищевого поведения?»

27, 28, 29 октября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

30 октября – Пятое обучающее видео: Голод или аппетит? Сытость и переедание. Почему мы переедаем?

31 октября - тренировка от Димы Ходана для укрепления тазового дна

1 ноября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

2 ноября – Шестое обучающее видео: Физическая активность: сколько и как?

3 и 4 ноября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

5 ноября - тренировка от Димы Ходана для стоп (понадобится какой-то мячик: теннисный, для собак, даже соль для ванны подходит)

6 ноября – Седьмое обучающее видео: Мотивация и срывы

7 и 8 ноября – общаемся в чате, выполняем домашние задания

9 ноября – Заключительный прямой эфир с Полиной Казимировой


* В процессе антимарафона расписание и программа могут незначительно измениться. Это связано с тем, что мы хотим дать максимум пользы за эти три недели и ответить на все ваши вопросы, а это может привести к появлению дополнительных тем для обсуждения :)